Het sporten. Ik zou een update van mijn afspraak geven en ik moet tot mijn spijt melden dat ik niet ben geweest. Ik kon niet anders. Het was me nooit gelukt bij de sportschool. Ik ben namelijk mijn lichamelijke grenzen over gegaan. Op mijn werk heb ik dingen boven mijn macht gedaan. Ik vond het heerlijk om de kleding wanden opnieuw te doen, een mooie presentatie te maken en heb dus helemaal niet naar mijn lijf geluisterd. Ja ik weet het, helemaal fout en ik mag nu ook met de consequentie zitten. De spieren in mijn armen, nek en schouders voelen heel pijnlijk aan, zelfs de zware medicijnen kunnen de pijn niet meer gedeeltelijk onderdrukken.
Maar ik ga niet bij de pakken neerzitten. Vrijdag 23 maart 2012 heb ik in mijn agenda groot neer gezet dat ik naar de sportschool ga. En deze week doe ik het voorzichtig aan op mijn werk en ga ik leren om beter naar mijn lijf te luisteren.
Ik denk dat luisteren naar mijn lijf en op signalen reageren het moeilijkste is. Ik heb geleerd om door te gaan en niet te zeuren. Eigenlijk ga je dan steeds over je eigen grenzen heen en om dat af te leren is al een klus op zich. Ik zou het ook niet af moeten leren maar aan moeten leren om te luisteren naar de signalen van mijn lijf en leren om goed samen te werken.
Dus ik heb twee klussen te klaren, beter naar mijn lijf luisteren en stoppen wanneer mijn lijf dat aan geeft EN naar de sportschool zodat mijn spieren in betere conditie zijn.
Zo en wat is er bij jou mis gegaan, heb je er wat van geleerd waarom je niet gegaan bent?
Het is meestal een voor de hand liggend excuus. Ga nu even nadenken waarom je dat excuus gebruikt hebt. Wat heb je allemaal WEL gedaan deze week waardoor je niet naar de sportschool kon gaan? Was dit belangrijk (je kind(eren) hadden extra aandacht nodig) ? Had het met je gezondheid te maken (met griep op bed)? Voel het niet als valen, misschien vind je de sportschool helemaal niets maar honkballen wel, ga je dan aanmelden bij een honkbal vereniging bij jou in de buurt, of elke andere sport die JIJ leuk vind. Het mag leuk zijn en er met plezier heen gaan is veel belangrijker dan dat je MOET. Ik merk zelf dat ik het woordje "moeten" niet leuk vind en dat ik het eigenlijk best wel vaak gebruik. Bij "moeten" krijg ik het gevoel dat ik het niet ga doen, dus vanaf nu "WIL" ik sporten en zo voelt het ook beter en ben ik blijer.
Aanstaande vrijdag staat weer in mijn agenda, ik hoop dat jij dat ook hebt gedaan (of een andere dag in de week) en als je wel bent wezen sporten ben ik geweldig trots op je. Dat voelde goed hé! Door iets te doen wat je leuk vind kost je soms energie maar je krijgt er nog meer energie voor terug en een heel goed gevoel en daar mag je heel trots op zijn.
Ik blijf je op de hoogte houden van mijn vorderingen.
Dikke knuffel voor iedereen die hem nodig heeft.
zondag 18 maart 2012
woensdag 14 maart 2012
BEGINNEN MET SPORTEN
Heb jij er ook zo'n moeite mee om te beginnen met sporten.
We weten allemaal dat het goed voor je is en ik met mijn hyper-mobiliteits-syndroom moet het eigenlijk helemaal. 3x per week een uur bij de fysio sporten maar helaas krijg ik maar 200 euro vergoed. Dus heb ik met mijn fysiotherapeut afgesproken dat hij mij uitlegt en verteld wat ik allemaal mag en kan om mijn spieren optimaal te houden. En dat ga ik bij basic fit uitvoeren, tenminste dat wil ik maar heb tot vandaag nog niet de moet kunnen vinden om er naar toe te gaan. Basic fit zit op heel veel plekken in Nederland en je kunt er voor 16,95 per maand onbeperkt sporten (je moet wel een jaar lid blijven en je betaald per maand, heb je genoeg geld dan is het in 1x betalen voor een heel jaar en dat komt omgerekend op 15,95 per maand uit. Helaas heb ik dat bedrag niet in 1x liggen en ik wil nog een opleiding gaan doen).
Weet je als ik er eenmaal een keer geweest ben vind ik het niet meer erg maar die eerste stap zetten. Ik ga samen met mijn dochter en die is net als dat ik ben, die eerste moeilijke stap zetten. Achteraf valt het altijd vreselijk mee en denk je; waarom zag ik daar zo tegenop? Als je eenmaal in je ritme zit is het heerlijk en ga jij je steeds beter voelen.
Ja ik ben mezelf moed aan het inpraten. Vandaag hoeft het niet want ik heb een afspraak met de fysiotherapeut dus sporten doe ik vandaag gewoon, deze drempel heb ik al gehad en daar ga ik gewoon heen. Nu die giga drempel van de sportschool ;-)
Dus mensen, als jij er ook zo voor staat dan gaan we afspreken dat we vrijdag met zijn alle die drempel gaan nemen en met onze sporttas melden bij de sportschool want we willen allemaal gezond oud worden. Sterkte lieverds en ik laat je weten of ik zelf de drempel ben overgegaan.
Dikke knuffel voor iedereen en zet je eerste sportdag op vrijdag 16 maart op de kalender, met stift en onderstreept en zet je sporttas er onder (of bij) zodat je daar over struikelt. Sterkte!!!!!!!
We weten allemaal dat het goed voor je is en ik met mijn hyper-mobiliteits-syndroom moet het eigenlijk helemaal. 3x per week een uur bij de fysio sporten maar helaas krijg ik maar 200 euro vergoed. Dus heb ik met mijn fysiotherapeut afgesproken dat hij mij uitlegt en verteld wat ik allemaal mag en kan om mijn spieren optimaal te houden. En dat ga ik bij basic fit uitvoeren, tenminste dat wil ik maar heb tot vandaag nog niet de moet kunnen vinden om er naar toe te gaan. Basic fit zit op heel veel plekken in Nederland en je kunt er voor 16,95 per maand onbeperkt sporten (je moet wel een jaar lid blijven en je betaald per maand, heb je genoeg geld dan is het in 1x betalen voor een heel jaar en dat komt omgerekend op 15,95 per maand uit. Helaas heb ik dat bedrag niet in 1x liggen en ik wil nog een opleiding gaan doen).
Weet je als ik er eenmaal een keer geweest ben vind ik het niet meer erg maar die eerste stap zetten. Ik ga samen met mijn dochter en die is net als dat ik ben, die eerste moeilijke stap zetten. Achteraf valt het altijd vreselijk mee en denk je; waarom zag ik daar zo tegenop? Als je eenmaal in je ritme zit is het heerlijk en ga jij je steeds beter voelen.
Ja ik ben mezelf moed aan het inpraten. Vandaag hoeft het niet want ik heb een afspraak met de fysiotherapeut dus sporten doe ik vandaag gewoon, deze drempel heb ik al gehad en daar ga ik gewoon heen. Nu die giga drempel van de sportschool ;-)
Dus mensen, als jij er ook zo voor staat dan gaan we afspreken dat we vrijdag met zijn alle die drempel gaan nemen en met onze sporttas melden bij de sportschool want we willen allemaal gezond oud worden. Sterkte lieverds en ik laat je weten of ik zelf de drempel ben overgegaan.
Dikke knuffel voor iedereen en zet je eerste sportdag op vrijdag 16 maart op de kalender, met stift en onderstreept en zet je sporttas er onder (of bij) zodat je daar over struikelt. Sterkte!!!!!!!
maandag 12 maart 2012
GEZICHT'S CRÉME
En nu ik toch lekker bezig ben ook maar meteen het recept van een heerlijke gezicht's créme Ik word dit jaar 50 en ben inmiddels al 11 jaar in de overgang. Dit zorgt ervoor dat je lichaam veranderd. Ik kreeg een hele droge huid en ik heb ook psoriasis in mijn gezicht (ook in en achter mijn oren) en hoofd, dus ook veel schilfers en rode plekken. Ik heb altijd al problemen gehad met een goede gezicht's créme te vinden maar inmiddels is het nog moeilijker geworden. Dus ik ben aan het experimenteren geslagen en heb (voor mij tenminste) een heerlijke créme gemaakt.
Wat heb je nodig:
40 gram ongeraffineerde sheaboter (te koop in een toco)
25 gram cocosolie (te koop bij een toco of eco supermarkt en is in vaste vorm)
20 papillen bijenwas (bij een eco supermarkt te koop, is een zakje met kleine papillen achtige gelige dingetjes).
Dan heb je nog wat keuken dingen nodig:
Een pan met heet water en een kom of kleiner pannetje dat erin past (dit heet o-bain-marie), een metalen lepel en een potje (kan een "oud" créme potje zijn dat schoon gemaakt is).
Doe de bijenwas in het schaaltje/pannetje (dat in de pan met heet water gezet wordt) om te laten smelten, niet roeren gewoon rustig laten smelten. Als het vloeibaar is doe je de sheaboter erbij en het cocosvet, nu mag je rustig roeren met de metalen lepel tot dat het helemaal vloeibaar is. Neem het schaaltje/pannetje uit de grote pan en schenk je créme in het potje, doe het dicht en zet in de koelkast tot het goed gestold is (meestal een nachtje).
Als je er nog een lekker geurtje aan wilt toevoegen doe dat dan als je alles vloeibaar hebt gemaakt, roer het er dan voorzichtig door en schenk dan in het potje.
Om te gebruiken is het net als elke andere créme, wat ik meestal doe is dat ik wat op mijn vingers neem (niet te veel, echt maar een klein beetje) het over mijn vingers verdeel en dan op mijn gezicht smeer. Door je lichaam's warmte "smelt" je créme snel en is het net of je "olie" in je handen hebt, het smeert wel heel goed uit. Je gezicht glimt wel even maar geef het de tijd om in te laten trekken.
Als je een foundation gebruikt kan die er meteen overheen.
Veel plezier en succes met het maken en gebruiken.
Wat heb je nodig:
40 gram ongeraffineerde sheaboter (te koop in een toco)
25 gram cocosolie (te koop bij een toco of eco supermarkt en is in vaste vorm)
20 papillen bijenwas (bij een eco supermarkt te koop, is een zakje met kleine papillen achtige gelige dingetjes).
Dan heb je nog wat keuken dingen nodig:
Een pan met heet water en een kom of kleiner pannetje dat erin past (dit heet o-bain-marie), een metalen lepel en een potje (kan een "oud" créme potje zijn dat schoon gemaakt is).
Doe de bijenwas in het schaaltje/pannetje (dat in de pan met heet water gezet wordt) om te laten smelten, niet roeren gewoon rustig laten smelten. Als het vloeibaar is doe je de sheaboter erbij en het cocosvet, nu mag je rustig roeren met de metalen lepel tot dat het helemaal vloeibaar is. Neem het schaaltje/pannetje uit de grote pan en schenk je créme in het potje, doe het dicht en zet in de koelkast tot het goed gestold is (meestal een nachtje).
Als je er nog een lekker geurtje aan wilt toevoegen doe dat dan als je alles vloeibaar hebt gemaakt, roer het er dan voorzichtig door en schenk dan in het potje.
Om te gebruiken is het net als elke andere créme, wat ik meestal doe is dat ik wat op mijn vingers neem (niet te veel, echt maar een klein beetje) het over mijn vingers verdeel en dan op mijn gezicht smeer. Door je lichaam's warmte "smelt" je créme snel en is het net of je "olie" in je handen hebt, het smeert wel heel goed uit. Je gezicht glimt wel even maar geef het de tijd om in te laten trekken.
Als je een foundation gebruikt kan die er meteen overheen.
Veel plezier en succes met het maken en gebruiken.
DEODORANT
Mijn eerste recept van vaste deodorant is voor mij een groot succes. Hierbij dan de ingredienten:
2 afgestreken eetlepels baking soda
(te koop bij de toco voor ongeveer 1,50 en zit in een oranje doosje, niet verwarren met
gewone soda hoor want dat is heeeeeel iets anders).
2 afgestreken eetlepels maizena
(gewoon in de supermarkt te koop en volgens mij onder de euro, zit in een geel doosje).
2 volle eetlepels cocosolie
(het is meer vet, is in vaste vorm en in de toco of bij een eco supermarkt te koop en in
kleine potjes tot grote potten voor groot verbruikers ;-), ook dit is niet al te duur).
Eerst doe je de poeders bij elkaar, goed door elkaar roeren en dan doe je de cocosolie erbij. Gebruik een vork (dat gaat makkelijker) om alles heel goed door elkaar te mengen. doorgaan tot je een mooi egaal geheel krijgt. Je kunt eventueel ook een etherische olie erdoor doen. Mijn favoriet is citrusgeur dus heb ik een paar druppels manderijn, een paar druppels citroen en een paar druppels grapefruit. Dan ook weer goed door "vorken" zodat het goed vermengt is.
Nu kan alles in een pot met schroefdeksel (ik heb een pot genomen waar een haarmasker van de Hema in zat en goed schoon gemaakt en gaat voor 2/3 vol).
Als je gaat gebruiken neem dan een beetje met je vingers eruit en smeer het tegen je oksels. Ik kan er dan de hele dag tegen maar dat moet je zelf even uitproberen. Mijn dochter kan er niet tegen, zij kreeg er uitslag van. Ik ben heeeeeeel gevoelig en kan tegen bijna niets maar dit is voor mij helemaal geweldig.
Veel plezier met het maken en het gebruiken, succes.
2 afgestreken eetlepels baking soda
(te koop bij de toco voor ongeveer 1,50 en zit in een oranje doosje, niet verwarren met
gewone soda hoor want dat is heeeeeel iets anders).
2 afgestreken eetlepels maizena
(gewoon in de supermarkt te koop en volgens mij onder de euro, zit in een geel doosje).
2 volle eetlepels cocosolie
(het is meer vet, is in vaste vorm en in de toco of bij een eco supermarkt te koop en in
kleine potjes tot grote potten voor groot verbruikers ;-), ook dit is niet al te duur).
Eerst doe je de poeders bij elkaar, goed door elkaar roeren en dan doe je de cocosolie erbij. Gebruik een vork (dat gaat makkelijker) om alles heel goed door elkaar te mengen. doorgaan tot je een mooi egaal geheel krijgt. Je kunt eventueel ook een etherische olie erdoor doen. Mijn favoriet is citrusgeur dus heb ik een paar druppels manderijn, een paar druppels citroen en een paar druppels grapefruit. Dan ook weer goed door "vorken" zodat het goed vermengt is.
Nu kan alles in een pot met schroefdeksel (ik heb een pot genomen waar een haarmasker van de Hema in zat en goed schoon gemaakt en gaat voor 2/3 vol).
Als je gaat gebruiken neem dan een beetje met je vingers eruit en smeer het tegen je oksels. Ik kan er dan de hele dag tegen maar dat moet je zelf even uitproberen. Mijn dochter kan er niet tegen, zij kreeg er uitslag van. Ik ben heeeeeeel gevoelig en kan tegen bijna niets maar dit is voor mij helemaal geweldig.
Veel plezier met het maken en het gebruiken, succes.
zondag 11 maart 2012
Even een update
Ik zou elke week iets plaatsen maar helaas heb ik een hele slechte periode in mijn leven gehad. Nu probeer ik toch om mijn voornemen opnieuw op te pakken.
Dus bij deze het eerste berichtje weer.
Bij mijn breisels had ik geschreven dat ik Artrose heb maar dat was dus niet zo. Ik ben behept met hyper-mobiliteits-syndroom. Hebben ze onder het kopje Reuma geplaatst en ze zijn er tien jaar geleden pas achter gekomen. Dus helaas voor mij heb ik alleen maar zware pijnstillers en moet ik 3x per week (de rest van mijn leven) sporten bij een fysiotherapeut (wat niet vergoed wordt :-(, alleen maar 200 euries per jaar).
Dus door al deze toestanden heb ik mijn wanten niet in elkaar gezet en het weer is inmiddels zo hoog (10oC) dat wanten niet meer nodig zijn.
Ben momenteel aan het nadenken over wat ik met de rest van mijn leven ga doen want niemand gaat mij nog aannemen en mijn laatste contract loopt 4 augustus 2012 af.
Momenteel ga ik me bezig houden met mijn hobby's. Dat betekent dat mijn gezichtscreme geperfectioneerd moet worden en hoe dat afloopt laat ik je weten onder het kopje "zelf cosmetica maken".
Dus voor nu mensen tot hel snel weer en misschien vandaag nog even met een ander berichtje.
Dikke knuffel voor iedereen die hem nodig heeft.
Dus bij deze het eerste berichtje weer.
Bij mijn breisels had ik geschreven dat ik Artrose heb maar dat was dus niet zo. Ik ben behept met hyper-mobiliteits-syndroom. Hebben ze onder het kopje Reuma geplaatst en ze zijn er tien jaar geleden pas achter gekomen. Dus helaas voor mij heb ik alleen maar zware pijnstillers en moet ik 3x per week (de rest van mijn leven) sporten bij een fysiotherapeut (wat niet vergoed wordt :-(, alleen maar 200 euries per jaar).
Dus door al deze toestanden heb ik mijn wanten niet in elkaar gezet en het weer is inmiddels zo hoog (10oC) dat wanten niet meer nodig zijn.
Ben momenteel aan het nadenken over wat ik met de rest van mijn leven ga doen want niemand gaat mij nog aannemen en mijn laatste contract loopt 4 augustus 2012 af.
Momenteel ga ik me bezig houden met mijn hobby's. Dat betekent dat mijn gezichtscreme geperfectioneerd moet worden en hoe dat afloopt laat ik je weten onder het kopje "zelf cosmetica maken".
Dus voor nu mensen tot hel snel weer en misschien vandaag nog even met een ander berichtje.
Dikke knuffel voor iedereen die hem nodig heeft.
Abonneren op:
Posts (Atom)